寸法（mm）と人の動きから、間取りの「ちょうどいい」を決める。一級建築士の視点で、実施設計の考え方をまとめたシリーズです。
結論：トイレの照明は、側面の照明＋補助の明かりが基本です。真上のダウンライト1灯だけだと、自分の影で手元が暗くなりがちです。
- 真上のダウンライト1灯は、立ったときに影が出やすい
- 壁の照明（ブラケット）は、顔や手元をやわらかく照らす
- 夜中は、明るすぎない足元の明かりや人感センサー
- 階段下のトイレは、天井が低く斜めなので照明の位置に注意
「とりあえずダウンライト1灯」が危ない理由
トイレの照明は、天井の真ん中にダウンライトを1つ、という計画が多いものです。でも、狭いトイレで真上から照らすと、立ったときに自分の体の影が手元や便器に落ちて、暗く感じることがあります。
なぜダウンライト1灯は影が出る？
トイレの中では、人は便器の前に立ったり、座ったり、振り向いたりします。光源が真上の1か所だけだと、体の位置によって、光が体でさえぎられる場所ができます。
理想は側面のブラケット
| 照明の位置 | 特徴 |
|---|---|
| 真上のダウンライト1灯 | すっきりしているが、影ができやすい |
| 壁のブラケット（側面） | 顔や手元をやわらかく照らし、影ができにくい |
| ダウンライト＋間接照明 | 全体と壁の両方を照らし、影がやわらぐ |
トイレの広さとの関係
トイレの奥行きが長いほど、照明が1か所だけだと奥や手前が暗くなりがちです。トイレの広さに合わせて、照明の数と位置を決めましょう（トイレの広さ）。
夜間のトイレ問題
- 夜中に明るすぎる照明をつけると、目が覚めて眠りにくくなる（#47）
- 人感センサーなら、スイッチを探さずに点灯し、消し忘れも防げる
- 足元灯や、明るさを抑えた夜間モードの照明が便利
階段下トイレは特に注意
階段の下にあるトイレは、天井が斜めで低い部分があります。照明の位置によっては、頭に近すぎてまぶしかったり、低い部分に光が届かなかったりします。天井の高さと、立つ位置・座る位置を確かめて照明を決めましょう。
トイレの照明は、小さな空間なので見落とされがちですが、毎日、夜中にも使う場所です。図面で照明の位置を確かめるときは、便器の前に立つ人、座る人の位置と、光の方向を一緒に考えてみてください。
わかっていること、いないこと
| テーマ | わかっていること | 注意点 |
|---|---|---|
| 真上の照明と影 | 光源が1か所だと、体で光がさえぎられて影ができやすい | 照明の明るさや配光で変わる |
| 夜の光と眠り | 夜中の明るい光は目を覚ましやすい | 個人差がある |
| 人感センサー | スイッチを探さずに点灯でき、消し忘れを防げる | 反応の範囲を確かめる必要がある |
トイレの照明を決める前に確かめたい5つのこと
- □ 真上の照明1灯だけになっていないか
- □ 壁の照明や補助の明かりがあるか
- □ 人感センサーにするか
- □ 夜中に明るすぎないか
- □ 階段下なら、天井の高さと照明の位置を確かめたか
トイレの照明のよくある質問（FAQ）
Q. ダウンライトは使わないほうがいいですか？
使ってもかまいません。真上ではなく少し前方にする、壁の照明と組み合わせる、といった工夫で影を減らせます。
Q. 照明の色は？
電球色はやわらかい印象に、白っぽい光は掃除のときに汚れが見えやすくなります。
Q. トイレの照明の明るさは？
狭い空間なので、明るすぎるとまぶしく感じます。調光や、夜間の明るさを抑える機能があると便利です。
まとめ｜トイレの照明は、影をつくらない
- 真上のダウンライト1灯は影ができやすい
- 側面の照明＋補助の明かりが基本
- 夜中は人感センサーや足元灯で、明るすぎないように
- 階段下は天井の高さに注意
トイレの照明は、立つ・座る・夜中に使うという動きから、位置と明るさを決めてみてください。
おすすめ｜照明計画は第三者目線が効く
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#10 トイレの窓の位置の回です。
#12 リビング横トイレは後悔する？の回です。
トイレの実施設計 完全ガイドです。
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