建築士が本当に選ぶ照明｜後悔しない灯りの選び方【一級建築士が解説】

家づくりの打ち合わせで、照明はいつも後回しにされます。間取りやキッチンで力尽きて、「とりあえず明るければいい」で決まってしまう。

でも、住み始めてから「なんだか落ち着かない」「写真を撮ると部屋が青白い」と感じる原因の多くは、照明にあります。

私はこれまで150棟以上の住宅で照明を計画してきました。その中で分かったのは——照明は明るさではなく「光の質」で選ぶということ。同じ「60W相当」でも、光の広がり方や色によって、部屋の居心地はまったく変わります。

この記事では、私が実際に照明を選ぶときに見ている基準と、その基準で選んでいる灯りを紹介します。「正解」ではなく、あなたが自分の基準を持つための材料として読んでください。

商品を紹介する前に、私が何を見て選んでいるかを先に共有します。ここが分かると、この記事に載っていない照明も、自分で選べるようになります。

照明選びで一番大事なのに、一番見落とされるのがこれです。光が真下だけを照らすのか、空間全体にやわらかく回るのか。まぶしさ（グレア）が目に入らないか。たとえばダウンライトひとつでも、光を絞った「集光タイプ」と、広く照らす「拡散タイプ」では、部屋の印象がまるで違います。明るさの数字より、光がどう広がるかを見てください。

演色性とは「ものの色をどれだけ自然に見せるか」の指標で、Ra（アールエー）で表します。数字が高いほど、料理も肌も木の色も自然に見えます。リビングやダイニングは Ra90 以上を目安に。色温度は光の色みで、くつろぐ空間は電球色（2700K前後）、手元をはっきり見せたい場所は温白色（3500K前後）。家じゅうを同じ色でそろえるより、部屋の役割で使い分けるのがコツです。

時間帯や気分で明るさ・色を変えられると、暮らしの質がぐっと上がります。夜は少し落として、朝は明るく。特にリビングと寝室は、調光できるだけで満足度が変わります。

ここからは、3つの物差しで私が実際に選んでいる灯りを、順番に紹介します。

一番おすすめしたいのが、天井や壁を照らす間接照明です。光源が直接見えないぶんグレアがなく、空間全体がやわらかく整います。「高そうに見える部屋」の正体は、たいてい間接照明です。

• 造作でつくるなら：パナソニック「シンクロ調色」建築化照明（明るさを絞ると電球色に寄り、配線2本で施工性も良い）。※電気工事・造作が必要なので設計段階で。
• 後付けで手軽に足すなら、下のようなバー型のLED間接照明が手軽です（調光・調色にも対応）。

gram eight ネオマンクス LEDバーライト（調光・調色/リモコン付・テレビ裏や棚上の後付け間接照明に）

Amazonで見る楽天市場で見るYahoo!で見る

玄関・階段・寝室脇など、主役ではないけれど効く場所の灯り。低い位置にやわらかい光をつくると、家全体が落ち着きます。

• おすすめ：オーデリック／コイズミ照明のブラケット（乳白シェードの北欧風）。配光と演色性でメーカー品が安心。

ダイニングの主役。食卓を照らすと同時に、インテリアの見せ場になります。ここは施主支給がしやすいので、好みのデザインを選ぶ楽しみもあります。

• 定番のおすすめ：ルイスポールセン PH 5／トルボー、またはFLOS（フロス）GLO-BALL。ダイニングの王道で、施主支給もしやすい。

工事がいらず、あとから足せる灯り。もう一段落ち着けたいときの調整役として、私はほぼ必ず一台勧めています。

• おすすめ：バルミューダ ザ・ランタン（無段階調光・充電式で、絞るとキャンドルのような灯り）。手頃に足すならニトリのコードレスランプも。

住宅で最も数を使う照明。だからこそ安いものを大量にではなく、調光・調色できるものを要所に入れると、暮らしの表情が増えます。

• おすすめ：パナソニック「シンクロ調色」ダウンライト（明るさで色が変わり、配線2本で施工性◎）。ほかオーデリックの調光調色も。※電気工事のため設計段階で選定を。

ここが、建築士だからお伝えできる部分です。照明には施主支給しやすいものと、しにくいものがあります。

• 支給しやすい：引掛シーリングに取り付けるタイプ（ペンダント、シーリングライト、スタンド）。差し込むだけなので施工側の負担が小さい。
• 支給しにくい：ダウンライト、建築化照明、直付けの器具。電気工事が必要で、施主支給だと施工店が保証や施工を渋ることがあります。
• 必ず事前に伝える：施主支給したい照明は、打ち合わせの早い段階で施工会社に相談を。配線計画や下地に関わるため、後出しは嫌がられます。
• 保証の確認：施主支給品は、器具の不具合が施工会社の保証対象外になる場合があります。買う前に確認を。

私の経験では、デザイン性の高いペンダントは施主支給、工事が絡むダウンライトや間接照明はプロに任せる、のがいちばん揉めません。

最後にもう一度、3つの物差しだけ思い出してください。配光（光がどう広がるか、まぶしくないか）、演色性と色温度（Ra90以上・部屋の役割で色を使い分ける）、調光・調色（特にリビングと寝室）。この3つで選べば、照明で大きく後悔することはありません。正解を探すより、あなたの暮らしに合う基準を持つこと。それがいちばんの近道です。

👓 この記事は、一級建築士・こばやんが実務目線で選定しています。