実施設計の教科書#47 寝室照明の正解は？― “暗さ”で快適性が決まる理由

リビングの延長で考えると👇
❌ 明るすぎる
❌ 落ち着かない
❌ 眠れない

原因は👇
👉 照明が強すぎる。

寝室は
✔ 💤 眠る
✔ 🌙 くつろぐ
✔ 📱 少しだけ過ごす
👉 静かな空間。

つまり
📐 “暗さを設計する空間”です。

寝室照明の正解👇
👉 3層でつくる

① 💡 主照明（必要なときだけ）
② 💡 間接照明（常用）
③ 💡 枕元照明（手元）

👉 この3つで
✨ 明るすぎない
✨ 落ち着く
✨ 使いやすい

空間になります

主照明は👇
👉 常時ONにしない

📏 明るさ
👉 控えめ（調光推奨）

📏 配置
👉 中央 or 分散

👉 ポイント👇
✔ 必要なときだけ使う
✔ 明るすぎない

寝室の主役👇
👉 間接照明

📏 設置高さ
👉 2000〜2400mm
👉 天井を柔らかく照らす

📏 設置高さ
👉 1800〜2200mm
👉 壁を照らして奥行きUP

✔ 🌙 まぶしくない
✔ 💤 リラックスできる
✔ 🏡 空間が広く見える

ここかなり重要👇

📏 高さ
👉 床から900〜1100mm
👉 座った目線より少し上

💡 ブラケットライト
💡 スタンドライト

👉 ポイント👇
✔ 手元だけ照らす
✔ まぶしくない

寝室は👇
👉 電球色（暖色）

✔ 💤 眠りやすい
✔ 🌙 落ち着く
✔ 👀 目に優しい

❌ 昼白色・白色
👉 明るすぎて覚醒する😳

理想👇

✔ 天井 → ぼんやり明るい
✔ 壁 → 柔らかい光
✔ 手元 → 必要最低限

👉 グラデーションが重要✨

寝室照明で多い失敗👇
❌ ダウンライトだけ
❌ 明るすぎる
❌ 枕元照明なし
❌ 色温度ミス

特に多い👇
👉 “明るすぎ問題”

👉 眠れない原因😳

照明は👇
① 🛏️ ベッド位置
② 💡 枕元照明
③ 💡 間接照明
④ 💡 主照明調整

これで👇
✨ 眠りやすい
✨ 落ち着く
✨ 快適

空間になります。

照明計画では👇
✔ 💡 間接照明ある？
✔ 🌙 明るすぎない？
✔ 🛏️ 枕元照明ある？
✔ 🎨 電球色にしてる？

これで
休める寝室になります。

📐 一級建築士・こばやんより

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✔ 💡 照明は3層でつくる
✔ 🌙 間接照明が主役
✔ 📏 枕元900〜1100mm
✔ 🎨 電球色が基本
✔ ❌ 明るすぎはNG

寝室は
明るくする場所ではなく
暗く整える場所。

これが
実施設計の教科書です 👓📐✨

寝室編スタート👓🔥✨

🏠📐実施設計の教科書#48🗑️🍳
👕📏 主寝室とクローゼットの関係は？

👉 収納×動線に入ります。
続きます 👓🔥

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