寸法（mm）と人の動きから、間取りの「ちょうどいい」を決める。一級建築士の視点で、実施設計の考え方をまとめたシリーズです。
結論：ペンダントライトは、テーブルの天板から約700mmの高さが基準です。料理を照らし、座った人の目に光源が入りにくい高さです。
- ペンダントの下端は、テーブルの天板から約600〜800mm
- 高すぎるとまぶしく、食卓がぼんやりする
- 低すぎると向かいの人の顔が隠れ、立ったときに頭をぶつける
- テーブル幅1500mm以上なら、小さめの照明を2〜3灯並べる方法も
照明は、「高さ」で空間が変わる
ダイニングのペンダントライトは、デザインで選ばれることが多い照明です。でも、同じ照明でも、吊るす高さで、料理の見え方も、家族の顔の見え方も、まぶしさも大きく変わります。
なぜ700mm前後なのか
ペンダントライトの下端を、テーブルの天板から約700mmにすると、次のバランスがとれます。
- 料理を明るく照らし、食卓に光が集まる
- 座った人の目線から、光源が直接見えにくい
- 向かいに座った人の顔が、照明で隠れない
テーブルの高さが約700mmなら、照明の下端は床から約1400mmになります。
高さ別の違い
| テーブルから照明の下端まで | 起きること |
|---|---|
| 約500mm以下 | 向かいの人の顔が隠れる。立ったときに頭をぶつける |
| 約600〜800mm | 料理が明るく、光源が目に入りにくい（基準） |
| 約900mm以上 | 光が広がり、食卓がぼんやりする。座った目に光源が入りやすい |
灯数と配置も重要
| テーブルの幅 | 照明の例 |
|---|---|
| 約1200mm以下 | 1灯（テーブルの中央） |
| 約1500mm | 大きめの1灯、または小さめの2灯 |
| 約1800mm以上 | 小さめの2〜3灯を並べる |
照明は、テーブルの中央に合わせて配置します。テーブルの位置を先に決めないと、照明だけが端に寄ってしまうことがあります。
まぶしさを防ぐ
- 光源が直接見えにくい、下向きのシェードを選ぶ
- 明るさを調整できる調光機能があると、食事とくつろぎで使い分けられる
- キッチンから見たときのまぶしさも確かめる
明るさにむらがある空間のほうが落ち着く、という照明の研究もあります（インテリア設計の教科書 #12）。食卓だけを照らし、まわりは少し暗くすると、食事の時間が落ち着いた雰囲気になります。
よくある失敗
- 照明の位置を先に決め、テーブルの中央とずれた
- 高く吊るして、まぶしい
- 低く吊るして、立ったときに頭をぶつける
- テーブルを大きくしたら、照明1灯では端が暗い
ダイニング照明を決める5つのステップ
- テーブルの大きさと位置を先に決める
- 照明をテーブルの中央に配置する
- 下端をテーブルから約700mmに
- テーブルの幅に合わせて灯数を決める
- 調光と、まぶしさを確かめる
ダイニングの照明の配線は、テーブルの位置が決まらないうちに決めてしまうと、あとでずれてしまうことがあります。テーブルの位置が変わる可能性があるなら、照明を左右に動かせる配線ダクト（ライティングレール）にしておくと安心です。
わかっていること、いないこと
| テーマ | わかっていること | 注意点 |
|---|---|---|
| 照明の高さの目安 | テーブルから約600〜800mmが広く使われる目安 | 照明の形やシェードの大きさで変わる |
| 明るさのむら | 食卓に光を集め、まわりを少し暗くすると落ち着きやすい | 好みには個人差がある |
| 灯数 | テーブルの幅に合わせて灯数を増やすと、端まで明るくなる | 照明の明るさで変わる |
ダイニング照明を決める前に確かめたい5つのこと
- □ テーブルの大きさと位置を決めたか
- □ 照明がテーブルの中央にあるか
- □ 照明の下端がテーブルから約700mmか
- □ テーブルの幅に合った灯数か
- □ 調光できるか、まぶしくないか
ダイニング照明のよくある質問（FAQ）
Q. ダウンライトだけではだめですか？
だめではありませんが、食卓に光を集めにくく、料理が少し平板に見えることもあります。ダウンライトなら、テーブルの真上に配置し、調光できるものにしましょう。
Q. テーブルの位置が変わったら？
配線ダクト（ライティングレール）にしておくと、照明の位置を左右に動かせます。
Q. 照明の色はどうすればいいですか？
電球色は料理を温かく見せます。快適さには色より明るさの影響が大きいとされるので、まず調光できることを優先しましょう。
まとめ｜ダイニング照明は、高さで決まる
- ペンダントの下端は、テーブルから約700mmが基準
- 高すぎるとまぶしく、低すぎると顔が隠れる
- テーブルの中央に合わせ、幅に合わせて灯数を決める
- 調光で、食事とくつろぎを使い分ける
ダイニングの照明は、家族の食卓を照らす小さな舞台照明です。テーブルの位置を決めてから、高さと灯数を決めてみてください。
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シリーズの前の回。椅子を引くスペースは何mm必要？という話です。
シリーズの次の回。ダイニングの配置で後悔する理由です。
インテリア設計の教科書。照明と落ち着きの研究を詳しく紹介しています。
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