【2025年版】共働き夫婦の時間管理術｜ストレス減×効率UPの5つの工夫

現代の共働き家庭は、仕事・家事・育児とやることが山積み。
「毎日が時間との戦い…」と感じている方も多いのではないでしょうか。

この記事では、2025年のライフスタイルに合わせて、共働き夫婦が“ゆとり”を持てるようになる5つの時間管理術をご紹介します。
どれもすぐに取り入れられるものばかり。日常を少しラクに、効率よくするためのヒントになれば幸いです。

🕒 時間管理のコツ1：週1回の“夫婦ミーティング”で予定を共有

💡 おすすめポイント

☑毎週15分でも、夫婦で「今週の予定」を話す習慣を
☑GoogleカレンダーやTimeTreeなどの共有アプリが便利
☑「言わなくてもわかる」はNG！あえて言語化するのがコツ

🛠 使用ツール例：

◯Googleカレンダー
◯TimeTree（無料共有カレンダー）

🧹 時間管理のコツ2：家事は“時間”で分担する

📝 効率的な家事シェアの考え方

☑「平等」ではなく「合理的」な分担を目指す
☑例：「朝は妻が洗濯、夜は夫が皿洗い」
☑曜日やライフスタイルに合わせた柔軟な役割分担がカギ

✅ 家事シェアのテンプレートも活用してみましょう！

⏳ 時間管理のコツ3：“30分単位”でタスクを小分けに

📌 時間に追われる日でも「スキマ時間」を活かせば効率UP！

☑例：朝の支度中に掃除ロボ、通勤中に買い物リスト作成など
☑小さなタスクを1つずつ終わらせていく達成感も◎

🔍 タイムブロッキング法やポモドーロ・テクニックも参考に！

🤖 時間管理のコツ4：“ながら家事”×スマート家電を活用

✅ おすすめスマート家電（時短効果◎）

👉 関連記事：共働き家庭のための家事ラク家電5選はこちら

🧘 時間管理のコツ5：“完璧主義”を手放す勇気を持つ

「すべてを完璧にこなす」は、共働き生活では現実的ではありません。

☑家事は「手を抜く」ではなく「仕組み化」
☑例：掃除は週1・料理は作り置き・洗濯は夜まとめて
☑余白があるから、笑顔も生まれる

📌 まとめ：夫婦で「暮らしを設計」するという発想を

時間管理の本質は、「やるべきことを最小化し、やりたいことに集中すること」。
夫婦で価値観を共有し、ライフスタイルに合った時間の使い方を見つけていきましょう。

🧡 まずは今週末、15分の夫婦ミーティングから始めてみませんか？